Nuestros Ojos en la Nueva Era Digital (Parte 2)

Continuamos con la segunda parte, te recomendamos leer la primera parte

También es recomendable aumentar la velocidad en que se refresca la pantalla (70-75 Hz se considera como una buena medida), mantener el monitor de tu ordenador a unos 60 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos, ajustar el tamaño de la letra y no utilizar estos medios electrónicos cuando se está muy cansado. Defectos no corregidos, incluso de pequeña magnitud, como hipermetropía, vista cansada o astigmatismo, así como disfunciones en la acomodación o la visión binocular, pueden contribuir a que aparezcan síntomas molestos derivados de las exigencias visuales en visión próxima.

En los últimos años, han aumentado los riesgos para nuestra salud ocular en la Era Digital. Las pantallas LED de los nuevos dispositivos electrónicos emiten 5 veces más luz de alta energía que las anteriores. Pasamos una media de 8,5 horas frente a pantallas, lo que hace que una alta exposición aumente el estrés ocular, lo que puede implicar riesgos para la retina como la degeneración macular, la causa de ceguera más importante del mundo desarrollado. Una exposición excesiva a este tipo de luz que emiten las nuevas pantallas de móviles, tabletas, ordenadores… conlleva graves riesgos para los ojos.

Y es que tal vez no dimensionamos el sobre uso de estos dispositivos, pues veamos otros datos interesantes: en un estudio publicado en el 2015 en EE.UU se reportó que el 97% de los adolescentes en este país tiene al menos 1 medio electrónico en su habitación y duermen en promedio 6,5 horas, cuando lo recomendado por el departamento de salud y servicios humanos de EE.UU es de 8-10 horas. En Noruega los nacidos entre 1993 y 1995 usan dispositivos electrónicos 1 hora antes de dormirse y se distribuyen de la siguiente manera:
Los hombres utilizan consola de video juegos, mientras las mujeres el celular y el mp3, esta distribución es la misma para casi todo el mundo en donde los hombres prefieren usar los dispositivos para jugar mientras que la mujeres se enfocan en las redes sociales. A pesar de estos datos no se ha reportado un análisis efectivo sobre los efectos nocivos a la salud por pantallas de smartphone pero sí el riesgo por luz azul de la televisión y los monitores. Además el riesgo en los niños es mayor pues el factor de radiación aumenta 2 veces en el cerebro y 10 veces en los huesos ya que tienen mayor conductividad que los adultos.

Un estudio realizado a 229 estudiantes universitarios en Turquía encontró que cuando usaban el celular presentaban: visión borrosa, ojo rojo, secreción, molestia e inflamación ocular y lagrimeo. Esto en cuanto a síntomas oculares, pero, ¿cómo afecta la luz las células retinales?, pues bien generalmente la foto toxicidad de estas se presenta el 67% por UV, 18% por violeta y 14% por luz azul.

La utilización constante y diaria de computadoras, tabletas, celulares y otros dispositivos móviles por largos periodos de tiempo puede ser contraproducente para la salud ocular, debido a que su uso prolongado nos hace más vulnerables a los daños causados por la luz azul nociva emitida por sus pantallas. Además, los ojos están expuestos a la luz azul nociva que emite el sol, la cual es 100 veces mayor que la de las fuentes artificiales.

Para evitar los riesgos frente a la exposición excesiva y acumulación de la luz azul dañina, tanto en el interior como en el exterior, los expertos recomiendan el uso de lentes con tecnología fotosensible y protección Ultra Violeta, que ofrecen una experiencia visual óptima, en cualquier condición ambiental, a la vez que proporcionan una protección ideal contra la luz azul dañina y el sol, como fuente natural.

Estas son algunas recomendaciones que muchos expertos consideramos de suma importancia para el cuidado e higiene de nuestros ojos:

• Utilizar tratamientos Antireflejantes de alta calidad, ya que ayudan a reducir la fatiga ocular.
• Ajustar el brillo y contraste de las pantallas digitales al mínimo posible.
• Utilizar siempre buenas condiciones de iluminación, tanto en el hogar como en el trabajo y evitar reflejos de otras fuentes de luz.
• Frente a cualquier tipo de pantalla descansar la vista 5 minutos cada 40 minutos de uso, enfocando la mirada al punto más lejano posible y pestañear para hidratar los ojos.
• Mantener limpia las pantallas de los dispositivos electrónicos para facilitar la lectura.
• Considerar el uso de lentes fotosensibles, los cuales se adaptan automáticamente a cualquier cambio de iluminación en interiores y exteriores, ofreciendo comodidad, conveniencia y bienestar a los ojos para el mundo digital en el que vivimos, trabajamos y descansamos. Cuentan con opciones que se ajustan a todo tipo de armazón, diseño y tratamiento con graduación o sin ella.
• Consultar al médico optometrista por lo menos una vez al año, asegura un correcto cuidado de la salud visual.
• Finalmente, es importante también acostumbrar a los niños desde temprana edad a proteger sus ojos al emplear estas pantallas, con el fin de evitar problemas oculares futuros.

Siempre la prevención es la mejor alternativa para la salud.